ズボラよりもズボラな人向け食事法

こんにちは。良い姿勢を意識して表情筋に力を入れながら 書いています。

毎日自炊、面倒ですよね。わかります。私も、本当は酵素たっぷりの生野菜サラダを、低温調理した赤身の肉と一緒に頂くような、立派なアンチエイジング食をしたいのですが、月に1度やる気が出れば良い方です。

さらに言えば、くみ置きしてカルキや塩素が除去された水で無農薬生野菜を洗い、
ビタミンが壊れないように新鮮な内に頂く。

加熱する場合は焼かずに茹でる。ドレッシングには亜麻仁油、バルサミコ酢、レモン、アサイーパウダー、乾燥イチジク、カカオニブなんかを振りかけて毎日食べるなんて食事を365日続けられたら、どんなに美しくなれるのでしょう。

いつかそれは試してみる日が来るまで、知識だけはつけていこうと思います。

さて、私よりもズボラな人はいないのではないかというくらい、ズボラな私ですが、美意識だけは人一倍あります。

毎日これだけは摂取しているというアンチエイジングに役立つ食材を並べてみました。
(最低限これだけ美容アイテム5位はこちらで紹介しています)

1位 亜麻仁油



もう、これを生で大さじ1飲みます。これだけで十分です。面倒な魚を焼いたり食べたりせずに、EPAや良質な油が摂れます。脳も肌も髪の毛も若返ることが出来ています。

色々な亜麻仁油を試してみましたが、こちらが1番癖があって不味いです笑

ですので効きそうな感じがしています。私は面倒なので一思いにそのまま飲んでいますが、納豆に混ぜたりしたら分かりません。

2位 ナッツ
ナッツが主食という人もいるくらい、栄養素が高いです。
味も美味しい。そのまま食べられます。
選ぶときには空気の綺麗な国の産地や食塩無添加のものを選びましょう。



3位 海苔(のり)

ノリにはビタミン、アミノ酸、植物繊維が豊富です。そのまま食べるだけです。
スーパーで買うよりも、ネットの訳あり(やや形が悪い)ものの方が、毎日そのまま食べる様な場合にはオススメです。




4位 サバ缶

サバは毎日食べた方が良い程優秀な食材です。
そのままご飯に乗せるだけで、お腹が空いた時に直ぐにとっても美味しく頂けます。
空腹の時に直ぐに食べられる物がないと、コンビニや出前、お惣菜をつい買ってしまいやすくなるので、常に常備しておきましょう。
無塩のものがオススメです。



5位 にんじんジュース

断食道場での断食中にも飲まれているにんじんジュース、コールドプレス方法で酵素が壊れていないもの、そして無農薬のものを選びましょう。
野菜不足だなと感じた日に飲むだけです。



以前張り切って、ジューサーを買いましたが、見事に続きませんでした。
毎日続けることの方が大切です。

私が常にこれだけは常備している食材をご紹介させていただきました。

ブログで発信する事で3日坊主の私でも継続する事が出来ました。




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